体脂肪・体重計を買う
最近PCを買ったおかげで、某大手家電ショップに足を運ぶことが多々。
前から気になっていたものが有ったりすると、ついつい買っちゃいます。
しかもポイントが結構貯まっていたりすると、「ま、ポイントで殆どまかなえるしな～。」って感じで買っちゃいます。
先日、そんなわけで買ったのがこれ。↓
体脂肪・体重計です。
ほかに部位別、筋肉量，骨量，過去のデータの記録等も出来ます。
お気楽観光派の文化系サイクリストですが、それなりに、走るために必要な体でないと、サイクリングしていても辛いですからね。
ちなみに、
身長166cm（背が低いんです～）、年齢42歳（おっさんなんです～）の僕の本日は、
体重／56.25kg
体脂肪率／13.0%
筋肉量／46.35kg
内臓脂肪レベル／5.5
基礎代謝／1329kcal/日
体内年齢／20才
骨量／2.6kg
でした。
実は一か月前くらいに油断していて60kg近くの自己最重量になっていたので、ここ一か月は間食を一切立ち、朝昼の食事は炭水化物系をそこそこ食べて、夕食は野菜とプロテインでお腹を膨らませた後に鶏肉，豆腐系中心の食事で白米は殆ど食べない・・・という生活。
普段でも、立っている時、歩いている時はなるべく腹筋を意識し（忘れているときも度々有るけど）、腹筋で体を支えるつもりで生活。
自転車以外の運動は一切無しですが・・・。
2週間後に57kgまで落として、ここ1～2週間はその57kg前後で安定しています。
とりあえず-3kg程のダイエットに成功。
食事は影響しますな～。
目指せ、体脂肪率一桁。
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ヤマレコ / Katze_wanderer
Comments
体内年齢20歳
それは凄い
以前より体脂肪減りましたよね、確か。 体脂肪一桁になると水には浮きにくくなるそうです。プールでどうしても浮かない筋肉質な男性、多いです。筋肉増えると風邪をひいたりしたら筋肉痛がすごいだろうな～と思ったりしています。間食を絶つ、それが一番つらいです。。。
強い意志がないと減量は難しいですね、さすがKatzeさん
« 投稿： あさたろう 2008年8月24日 (日) 20時06分
ああ～～
目に痛い今回の話でした！
3キロ・・おめでとう
まあ、頑張ってないのだから当然！
なかなかマイナスになりませんよ～、
私なんかお菓子も相当我慢したのに結果は・・・
いっそ食べたがマシかいな
米が悪いのかなぁ～
« 投稿： はな 2008年8月24日 (日) 22時52分
すごい体脂肪計ですね、私も体脂肪計持ってますが、
毎日乗るのが怖いです
体内年齢２０歳とは凄すぎます。
体重を落とすのってやはり食事なんですね、なかなか
甘いものやビールがやめられなくて
« 投稿： けめチチ 2008年8月25日 (月) 00時11分
あさたろうさん＞
ま～、体脂肪率計は結構誤差が大きいですからね～。たぶんあまり変わっていないか、微減くらいかも
体内年齢は、単に筋肉とか脂肪とか骨とかの「量」が、その年齢程度であることで、その年齢の身体能力が有るわけではないと思います～
一桁の人って水に浮かないって聞きますね～。
間食を断つのは、とにかく買わないことですな～。
« 投稿： Katze 2008年8月25日 (月) 00時22分
はなさん＞
ありがとうございます。
米は朝と昼に食べて、夜は食べないのがいいかも知れません。
ま～、でも、お菓子でも何でもとにかくエネルギーとして使っちゃえばいいんでしょうけどね～。それが大変。
« 投稿： Katze 2008年8月25日 (月) 00時26分
けめチチさん＞
体内年齢は、単に筋肉とか脂肪とか骨とかの「量」が、その年齢程度であることで、その年齢の身体能力が有るわけではないと思いますので～
ビールも甘い物も、エネルギーに変えちゃえばいいんでしょうけどね～。それが難しいですね。今回のダイエットは野菜で満腹になってしまう作戦で、効を奏しました。
食べ過ぎた後に体重計に乗るのは怖いですね。
« 投稿： Katze 2008年8月25日 (月) 00時30分
おお～
体内年齢２０歳とはすばらしいです。それに筋肉量もすごいですね。
骨と皮と筋肉って感じでしょうか？あっあと脳みそも。
減量って大変ですよね。慢性的な便秘の私は、「腸マッサージ・ダイエット」をやっています。
かなり好調です。
けして体重は減らないけど・・・
« 投稿： みんく 2008年8月25日 (月) 15時10分
おお～凄い！
我が家にも体脂肪計はありますが･･･(笑)
Katzeさんは意思が強いですよね！
私はダイエットするぞ！って意気込んでもなかなか減らず毎回断念｡
やはり３度の白米よりパン大好きがダメなんでしょうね｡
« 投稿： ＴＯＭちん 2008年8月25日 (月) 16時44分
これが出始めの頃、香取君が「スキャン！」って
やってましたよね？？
母親がそれに触発されて買ったんだけど
それと同じでしょうか？
今の方が色々良くなってるんでしょうね♪
ダイエット～無理しないように頑張って下さいね(*´∀｀*)
« 投稿： しましま 2008年8月25日 (月) 21時26分
さすがKatzeさん。
爪のアカください。
煎じて飲みます
« 投稿： puchan55 2008年8月26日 (火) 13時37分
みんくさん＞
まだ体脂肪10%台では脂肪が指で摘めます～(-_-;)
腸マッサージ、知っています！
以前に、挫折しました。
« 投稿： Katze 2008年8月27日 (水) 00時40分
TOMちんさん＞
パンのほうが油を使っているような気がします。白米よりもカロリーが高いんでしょうかね。
僕も朝昼にパンが多いですが、翌朝食べるために買っておいたパンを、寝る前につい食べてしまいそうで、この誘惑との戦いが辛かったです。
白米だとそうはならないでしょうね。
« 投稿： Katze 2008年8月27日 (水) 00時43分
しましまさん＞
あ～、そのCMって以前見たことが有るような気がします。
これはそのCMのなんでしょうかね～？ぼくは分かりません(^^ゞフィギアの浅田選手がCMをやっていた体脂肪計も有ったような気が・・？・・・記憶がごちゃごちゃ。
ダイエット・・・ここ数日で挫折しかかっています。野菜中心作戦がここ数日崩壊し、昨日はピザを食べてしまいました。
« 投稿： Katze 2008年8月27日 (水) 00時47分
puchan55さん＞
ここまでが我慢の限界かもしれません。
そろそろダイエットに挫折しそうです。
爪の垢を煎じて飲むのはまだ早いかも～(^^ゞ
« 投稿： Katze 2008年8月27日 (水) 00時48分
体内年齢２０歳！！すごーい
体脂肪率も低い。。
それなのにダイエットがきちんとできて、結果が出せるとは素晴らしいです
結婚してから太り続けるうちの旦那さんとは大違いですよ！！
« 投稿： nanao 2008年8月27日 (水) 01時06分
1日だけの暴飲暴食は取り戻せるらしいから、週1回だけ好きなものを食べる日を決めると、ストレスにならなくていいかもしれませんよ^^
2日続けて食べ過ぎないようにすれば大丈夫。
我慢出来てしまう人程、拒食症になる危険性があるので、Katzeさんくらいのがちょうど健康的で良いのではないでしょうか。
« 投稿： puchan55 2008年8月27日 (水) 16時17分
nanaoさん＞
nanaoさんの料理が美味しくて、食べ過ぎちゃうのかも知れませんよ～
« 投稿： Katze 2008年8月27日 (水) 21時09分
puchan55さん＞
なるほど～。
さっそく明日それを決行しようかな～
拒食症も怖いですね。拒食症→反動で過食症→食べるの抑えるためのアルコールでアルコール依存症と変化して肝臓を壊した人の話を聞いたことがあります。
« 投稿： Katze 2008年8月27日 (水) 21時12分
Ｋａｔｚｅさんはストイックなイメージがあります！
）
（↑勝手に～～
１ヶ月実践された夕食＝野菜＆プロテインを摂っての
低カロリー高タンパクダイエットは理にかなってる
気がします！
筋肉の量、すごいですねー！
私が全身まるごと筋肉の塊になってもかないません！
« 投稿： ｋｇひろこ 2008年8月31日 (日) 14時05分
kgひろこさん＞
まだまだです～。
脂肪は摘まめますからね。
« 投稿： Katze 2008年9月 1日 (月) 19時34分